Здоровье - Общественного Здравоохранения - Здоровые порции становятся все более неуловимым за обеденным столом


девушки интим






Многие канадцы не знают, что представляет собой правильное питание, выступающей. Ты?










Суперсайзд продуктов для огромных канадцев.
Новые исследования из Йоркского университета говорит о том, что средний канадец не знаем, сколько еды они и rsquo;ре должен есть—не так, даже если мы и rsquo;повторно не забывая, что мы едим, скорее всего, мы и rsquo;повторное переедание.
Рассмотрим эти увеличения Размер порции за последние годы:

Стандартная тарелка используется в большинстве ресторанов увеличилось с 10 до 12 В (от 25 до 30 см). Имейте в виду, что Дополнительная пара дюймов увеличивает диаметр площадь поверхности геометрической прогрессии по круговой пластины.
В 1961 году американцы потребляли 2,883 калорий на человека в день. К 2000 году этот показатель увеличился до 3,817 калорий.
Двадцать лет назад кексик уже 200 калорий и 1. 5 унции (40 г). Сегодня средний маффин имеет 500 калорий и весит более 5 унций (140 г).
Двадцать лет назад Бублик был в 3 (7. 5 см) в диаметре и 140 калорий. Сегодня средняя Бублик 6 в (15 см) в диаметре и имеет 350 калорий.

Что и rsquo;s больше, последние исследования показывают, 69 процентов людей будет закончить то, что и rsquo;S на своей тарелке, независимо от размера. Например, большинство людей Дон и rsquo;т понимают, что типичный 8 унций (227 г) стейк превышает Рекомендуемая суточная доза для мяса и альтернативы—не говоря уже о 12 унций и за варианты!
ООН-Размер-ушлые канадцы
По данным исследования, многие канадцы переоценить Размер одной порции, как это определено в Канаде и rsquo;питание руководство . Часто участники в недавнем исследовании Йорк предположить одну порцию называют сумму, которую они обычно едят в одно время. Большинство участников, после обращения к Канаде пищевыми продуктами руководство, ошибочно верили, что им придется увеличить свое потребление пищи примерно на 400 калорий.
Что такое порция?

теннисный мяч = 1 фрукт подают
колода карт = 1 мяса, птицы или рыбы подают
9-вольтовой батареи = 1 твердый сыр подают
ладони = 1 порция зерновых
половину бейсбольной = 1 для овощей
4 укладываются пятаков = 1 жира, обслуживающих

Сколько мы должны питаться?
Ежедневная Рекомендуемая дозировка для среднего взрослого человека




Овощи и фрукты


7 до 10




Зерновые продукты


6 до 8




Молочные продукты


2 до 3




Мясо и альтернативы


2 до 3




Для получения дополнительной информации о рекомендуемой дневной прием пищи, чтение Канады и rsquo;питание руководство .
Риски для здоровья
Последовательное переедание может привести к увеличение веса и ожирение, которое повышает риск возникновения таких заболеваний, как болезни сердца, инсульта, рака, диабета 2 типа и остеопороз.
Ищу советы по порционная?

и ldquo;часть искажений» из
и ldquo;Укрощение пищевыми продуктами Тигр» из







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Здоровые порции становятся все более неуловимым за обеденным столом Здоровые порции становятся все более неуловимым за обеденным столом