Здоровье - Общественного Здравоохранения - Леса Купания
















В Японии они называют это Shinrin-йоку, переводится буквально как и ldquo;лесные купания. ” но есть научно обоснованные преимущества для здоровья, чтобы быть в лесу?
Абсолютно, по мнению растущего тела исследования из Японии.
Shinrin-йоку
 вы в путешествие в лес, купание включает в себя короткий, неторопливо времени в лесах, с целью поглощения лес–это целительная атмосфера с . Ключ к опыту-это вдыхание эфирных масел дерева, похожий на натуральный ароматерапии, но и зрительные, слуховые и другие сенсорные стимулы тоже важны.
Результат? Множество преимуществ для здоровья, включая иммунную систему, увеличение рака сражаясь белки, и улучшение артериального давления, в частности. Исследования также обнаружили, психологические преимущества, с лесными купальщиков видя значительного увеличения положительных чувств и уменьшает негативные чувства.
Это справедливо сказать, то, что лес, купание-это хорошо и для тела и для духа, и хотя исследования до сих пор не обнаружила, что некоторые из этих преимуществ появляются только после того, как испытуемые провели два-три дня в лесу, какие преимущества появляются после всего полчаса.
Для многих любителей канадских туристов и природу этих откровений, вероятно, прийти, как не удивительно. Прогуляться по лесной дорожке или сидеть спокойно в лесу, это отчетливо понимаем глубокому исцеляющему расслаблению, что леса могут обеспечить.
Но с исследованиями Shinrin-йоку показывает положительные результаты от даже короткий, в основном сидячий образ жизни посещает в лесу, лес купание сейчас рассматривается в качестве законной практики исцеления, которые канадцы даже ограниченными физическими возможностями могут получать удовольствие и прибыль от.
Простая практика
Часть красоты лесной купание является его простота. Просто в лесу будет достаточно, чтобы поглотить лес&амп;лечебные. Купальщики могут ходить в расслабленном темпе или просто сидеть и смотреть на деревья, вдыхая аромат коры и хвои, слушая ветер, шевелящий листву над головой, и позволяя мир леса мытья над ними.
В то время как леса ленд врожденно себя спокойного размышления, вам не нужно тратить свое время там медитации или сознательно расслабляя—не лес, позаботится об этом сам, отдающие свои награды через зрение, слух, обоняние и осязание.
Для лучшего лесного омовения практики, Доктор. Ли Цин, главным исследователем в области лесных купание, рекомендует ходить только небольшое расстояние на купание поездки (2. 5 км в два часа, 5 км в четыре), и он подчеркивает, что вы никогда не должны излишне утомлять себя. Если вам нужно отдохнуть, отдохнуть. Если вам нужно пить, пить. Если вы хотите, чтобы сидеть и читать книгу, делать так. Лес, купание отдых, так что расслабьтесь.
Идеальное время для купания
С опадающими листьями дрейфует вниз и лесные ручьи с выпученными дождевых, осень-это сезон феноменальный лесной красоты. Это время тишины и спокойствия и размышлений, и несмотря на высокую температуру охлаждение и удлинившихся теней, одни из самых приятных посещений леса можно сейчас, в мягкости поздней осенью.
Еще, в это время года он платит, чтобы подготовить себя к любому повороту событий. Обязательно проверьте прогноз погоды, прежде чем отправиться, как снег и дождь может прийти неожиданно, и нет ничего расслабляющего быть мокрой и холодной.
С учетом этого, всегда взять с собой соответствующую одежду—не теплую куртку, дождевик, водонепроницаемые обувь для ходьбы-для каких-то условиях, как ожидается, и пакет дополнительный слой на случай, если погода человек получает это неправильно.
Таким образом, вы увидите, что осень-самое подходящее время для лесных купания. Так что там и легкость в естественных, исцеление красотой. Лес ждет.

Японские исследования
В недавнем японском исследовании, ученые исследовали физиологические реакции 280 испытуемых в относительно короткие встречи с 24 леса. Для каждого леса, шесть субъектов потратил примерно 30 минут пешком и смотрел, в то время как шесть других провел такое же количество времени в городском районе.
Те, кто были подвержены параметры лесов значительно улучшилось кортизола (стресса), частота пульса, кровяное давление, и парасимпатической нервных уровни активности по сравнению с теми, которые были выставлены в городских условиях .
Связанные японские исследования показывают, что подобные льготы, от повышения внутриклеточной противоопухолевой белков в женских предметов для улучшения тела и rsquo;иммунная функция s естественно.
Безопасности в лесах
Собираясь на сессии лесного омовения (или на любую поездку в отдаленном районе), обязательно практикуйте следующие меры предосторожности:

Убедитесь, что кто-то знает свой маршрут и когда вы планируете вернуться, и иметь план на месте (к кому обращаться) если вы Дон и rsquo;т вернуться на время.
Ознакомиться с картой парка или леса, и маршруты от.
Проверьте прогноз погоды и текущая парк или след условия .
Пакет достаточного количества еды, воды и одежды.
Возить аптечку .
Когда есть возможность, хожу в парах или группе. Этот момент особенно важно, если вы старше или у вас проблемы с подвижностью.


Городские парки для лесных купания
В то время как большинство сельских канадцев имеют достаточно доступа в леса, жители города, иногда приходится искать немного сложнее. Ниже приведены несколько лесистых местах, которые легко доступны из Канады и rsquo;крупнейшие города—не Ванкувер, Торонто и Монреаль—Не и идеально подходят для лесных купания.
Ванкувер: Тихоокеанская Духа региональных ParkOver 750 гектаров девственного леса к западу от Ванкувера, недалеко от университета Британской Колумбии. vancouvertrails. ком
Торонто: Морнингсайд ParkLocated в Скарборо, Парк morningside является особенно дикие Торонто-парковой зоне, что делает его идеальным для купания лес. Торонто. Калифорния
Монреаль: Буа-де-Льес природный парк (парк-природа-дю-Буа-де-Льес)сохранение лиственных лесов в самом сердце города Монреаль, где американский бобер, черепаха карте, и цветущий камыш. bonjourquebec. ком





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Леса Купания Леса Купания